V najin blog bova odslej objavljala tudi razne vaje za krepitev in aktivacijo mišic. Športna aktivnost je del najinega vsakdana, zakaj ne bi bila tudi del vašega? Pričeli bomo z osnovno vajo za ritne oziroma takoimenovane glutealne mišice – vaja POČEP.
Tako kot pri vseh vajah je tudi pri tej še kako pomembna pravilna izvedba. Tako izgleda nekako tako:
Stojimo na stegnjenih nogah (malo širše od širine bokov), podplati so obrnjeni malo navzven. Nato sledi počep, zravnan hrbet, roke stegnjene pred seboj, kolena ne smejo it čez prste na stopalu, z ritjo se spustimo skoraj do tal. Za začetnike 3 serije z 1 minuto pavze 15 do 20 ponovitev.
Za začetek bo, sledite pa nam tudi v prihodnje, ko bova z vami delila še več vaj, do naslednjič pa lep pozdrav,